PROGRAMA CURSO DE PILATES 

DIPLOMAS AVALADOS POR ORGANIZACIONES Y ENTIDADES INTERNACIONALES
VALIDEZ LABORAL A NIVEL MUNDIAL
LÍMITE DE PLAZAS 10 MÁXIMO


PROGRAMA


CONTENIDOS:

Teórico


Historia y origen de Pilates
Historia del Pilates Perfect
Conocimientos básicos de anatomía
Indicaciones y Contraindicaciones
La alineación de la técnica pilates
Técnicas básicas de concentración
La respiración y sus técnicas
Visualización y su utilidad
Programas de ejercicios
Pilates Perfect
Pensamiento positivo


Patologías: Artrosis, artritis, cervicalgia, hipercifosis, hiperlordosis .escoliosis, hernia disca,etc......


Módulo I


Principios básicos
Normas y preparación- ( Alineación correcta, comienzo y relajación..)
Beneficios y ventajas


Módulo II anatomía y fisiología


Sistema óseo
Sistema muscular
Sistema respiratorio
Tipo de respiración y ritmos


Programa Práctico

Programa de ejercicios
Estructura y desarrollo de la sesión pilates P. S.
Ejercicios básicos
Ejercicios nivel medio
Ejercicios avanzados
Ejercicios adaptados al nivel básico
Control mental
Concentración
Técnicas de relajación
Ritmos respiratorios ( practica) Respiración simple, doble....un tiempo ,dos tiempos
Calentamiento
Ejercicios en bipedestación
Ejercicios en decúbito prono y decúbito supino
Progresiones y variaciones
Ejercicios de pensamiento positivo
Ejercicios de Visualización creativa
Ejercicios de desarrollo del Ki , Chi…Centro, energia


Programa completo de Streching Meditativo

 

Estiramientos activo, pasivos o asistidos , método Anderson , estiramientos
post-isométricos

Meditación estática y dinámica
Métodos de relajación
Masaje oriental básico de recuperación en suelo


Ejercicios contraindicados en diferentes patologías
Fit boll ( pelota)
Trabajo en suelo y de pie
Bandas elásticas
Bipedestación , en suelo, aislamiento de músculos y tonificación